El Estrés y la Ansiedad Social

La Relación entre el Estrés y la Ansiedad Social

 

Uno de los principales síntomas asociados con la ansiedad social es el estrés. El estrés funciona de dos maneras, la ansiedad social puede causarlo y el estrés puede intensificar la ansiedad social. El estrés puede ser un gran problema, ya que conduce a otros problemas de salud relacionados, tales como la presión arterial alta o un ataque al corazón. Así que hay que tomar muy en cuenta la relación entre el estrés y la ansiedad social.

El estrés puede también causar dolores de cabeza, ulceras, insomnio, fatiga excesiva y dolor muscular. Cuando una persona que sufre de ansiedad social contempla una interacción o situación social, experimenta estrés. Cuando están en una real interacción o situación social, el nivel de estrés aumenta a niveles extremos y desencadena una variedad de otros síntomas.

El estrés juega un papel tan importante en la ansiedad social que en muchos casos, una vez que una persona aprende a cómo controlar sus niveles de estrés, literalmente también supera su ansiedad social. Hay muchos métodos que pueden ser utilizados para controlar los niveles de estrés. El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir o eliminar el estrés, porque créalo o no, el estrés puede crear energía. Esta es la respuesta de lucha o huida con la que todos nacemos. Esta respuesta de lucha o huida fue utilizada por nuestros antepasados para sobrevivir. Nosotros no solemos utilizar esta respuesta de lucha o huida para nuestra supervivencia actualmente, pero esta aun sigue ahí, y crea la energía que se necesita para ser utilizada. El ejercicio es la manera de utilizarla.

 

Métodos para Superar el Estrés

Usted también puede emplear otros métodos para hacer frente al estrés a largo plazo y sus efectos secundarios. Estos métodos incluyen: Relajación muscular progresiva (PMR), Relajación autógena y relajación imaginaria. Estos métodos se pueden utilizar junto con el ejercicio para reducir considerablemente sus niveles de estrés.

 

La Relajación Muscular Progresiva

 

Es una técnica en la que se tensan y luego se relajan los grupos musculares. El objetivo final de la PMR es ser capaz de relajar su cuerpo entero a la vez. Cuando usted puede relajar todos sus músculos, la tensión desaparece de sus músculos y el estrés es reducido o eliminado.

 

La Relajación Autógena

 

Se utiliza a menudo para el alivio del dolor crónico. Puesto que el estrés puede causar dolor crónico, la relajación autógena también se utiliza para tratar el estrés. La relajación autógena combina ejercicios de respiración profunda con imágenes y declaraciones verbales positivas para controlar y dominar un problema que está causando estrés.

 

La Relajación Imaginaria

también involucra la respiración profunda, pero en lugar de tratar directamente con lo que está causando el estrés, usted usa su mente para alejarse de la situación de estrés, a un lugar más feliz y relajado. Esto se puede hacer con el uso de cintas, mp3, o por su cuenta.

Si la ansiedad social está causando su estrés o cualquier otra cosa, es importante que usted haga frente al estrés tan pronto como sea posible, antes de que este conduzca a otros problemas de salud mas graves y afecten su vida. Incluso si usted no es capaz de enfrentar otras cuestiones por el momento, como su ansiedad social, sus niveles de estrés todavía se pueden reducir considerablemente.